Cách đập bóng chuyền đúng kỹ thuật và mạnh cho người mới
Thiên ngôi trường xin share với chúng ta kỹ thuật đập trơn chuyền đúng cách dán được công ty chúng tôi tìm hiểu lại từ những giáo viên cùng giúp trơn cắm dạn dĩ nhất, xoáy nhất. Tham khảo và vận dụng ngay kỹ thuật đập nhẵn chuyền để có thể ăn điểm nhiều nhất lúc chơi bóng chuyền các bạn nhé !
Kỹ thuật đập láng chuyền đúng cách là một trong những phương án tấn công ghi điểm chủ yếu và hiệu quả tốt nhất khi thâm nhập thi đấu bộ môn láng chuyền. Để dành chiến thắng trong một trận đấu láng chuyền thì yêu cầu bạn phải biết giải pháp đập với đập được nhiều tư thế, tình huống bóng không giống nhau. Trong bài bác viết hôm nay, Thiên Trường xin hướng dẫn bạn kỹ thuật đập bóng chuyền đúng cách, cơ bản nhất giành cho người mới tập luyện bộ môn này. Nào, thuộc bắt đầu bạn nhé !
Hướng dẫn bí quyết đập nhẵn chuyền hiệu quả nhất.
Bạn đang xem: Cách đập bóng chuyền đúng kỹ thuật và mạnh cho người mới
Theo các HLV láng chuyền, cách đập trơn chuyền đúng chuẩn nhất phải trải qua 5 bước cơ bản với bạn phải thực hiện thuần thục 5 bước này để có một cú đập nhẵn tốt nhất. Cụ thể 5 bước trong kỹ thuật đập bóng chuyền đúng bí quyết như sau:
1. Tư thế chuẩn bị.Tư thế chuẩn bị của kỹ thuật đập bóng đúng cách đó là bạn đứng giải pháp lưới khoảng từ 2-3m (nếu đứng gần lưới thừa thì không có chỗ lấy đà cùng khi nhảy lên người rất dễ bị chạm lưới). Bạn cũng tránh việc đứng nguyên một chỗ mà phải xê dịch nhẹ để tất cả thể sẵn sàng điều chỉnh bước nhảy với góc độ chạy lấy đà. Ở tư thế chuẩn bị này, đầu gối hơi chùng, thân người hơi bửa về phía trước trong sân và mắt theo dõi và quan sát người chuyền bóng.
2. Kỹ thuật lấy đà.Với 1 VĐV nhẵn chuyền tất cả kinh nghiệm, để tạo được cú bật nhảy cao thì yêu thương cầu giai đoạn lấy đà phải thật chuẩn với thường thì VĐV sẽ thực hiện 3 bước đà rồi giậm nhảy. Lưu ý quan tiền trọng vào bước chạy đà như sau:
- Thời gian chạy đà.
Đây là bước quan liêu trọng nhất, bởi vì nếu bạn chỉ cần lấy đà sớm hoặc chậm hơn một chút thôi thì bạn sẽ không thực hiện tốt được pha đập bóng. Chạy đà được thực hiện khi bóng vừa rời khỏi tay người chuyền 2, từ bây giờ bạn phải xác định điểm rơi của nhẵn thật chuẩn và thực hiện 3 bước chạy đà tới vị trí đó.
- Góc độ của đường lấy đà (so với lưới).
Góc độ của đường lấy đà sẽ phụ thuộc vào khả năng người đập bóng. Với người đập giỏi thì họ bao gồm thể lấy đà với một góc độ lớn hơn và bao gồm khi thẳng góc với lưới (90 độ). Nếu đập kém hoặc mới tập mà chạy góc độ lớn thì người sẽ chạm vào lưới và đường trơn đập dễ bị chắn vì thế góc độ lấy đà (so với lưới) thông thường từ 35-50 độ với với người mới tập thì vừa phải là 45 độ.
- Lưu ý quan liêu trọng nữa đó là ở bước đà cuối cùng, chân sau của bạn thu chụm về bằng chân trước cùng thực hiện giậm nhảy bằng cả 2 chân.
Kỹ thuật đập nhẵn chuyền đúng cách
3. Kỹ thuật giậm nhảy.Việc chuyển từ bước lấy đà cuối thuộc sang bước giậm nhảy phải thực hiện liên tục cùng cũng tất cả người giậm nhảy bằng một chân, nhưng thường thì VĐV sẽ giậm nhảy bằng cả hai chân. Bước cuối thuộc là bước ở vị trí giậm nhảy, bước này rất quan trọng vày phải làm cho thế làm sao để lúc nhảy lên có thể đập quả bóng chuyền ở tầm trước mặt. Gót chân ở bước cuối thuộc vừa đặt xuống đất cùng hai chân ngang nhau, thân người vẫn ngả về phía trước, thì khuỵu đầu gối thấp xuống và chuyển sức gót chân lên mũi chân để bật lên. Lưu ý, muốn bật được cao thì bạn phải cần sử dụng sức bật của đầu gối, tới khớp xương hông (vươn bụng) cùng cuối thuộc là sức cổ chân. Đồng thời phải phối hợp đánh tay, tức là trước lúc giậm nhảy, đánh mạnh hai tay ra phía sau, lúc chân đã khuỵu hết mức thì nhị tay đánh xuống thẳng góc với mặt sân.
4. Kỹ thuật nhảy và đập bóng.- Tư thế chuẩn bị đập bóng đúng cách được bắt đầu khi thân người bật lên tới tầm cao nhất, người ngửa ra phía sau cùng hơi nghiêng về phía tay đập bóng. Thời điểm này, hai chân hơi gập tự nhiên, ko khép cạnh bên quá cũng không dang rộng quá.
Xem thêm: Cách Lồng Tiếng Vào Video Trên Windows 10, Lồng Tiếng Phim
- Tay đập nhẵn từ bên trên cao đưa gần cạnh mang tai ra phía sau, cánh tay duỗi thẳng cùng cổ tay đập gập vào bóng, cổ tay còn tồn tại tác dụng điều khiển bóng. Tay cơ cũng từ phía bên trên hạ xuống phối hợp.
- lúc đập vào bóng, thân người vươn thẳng, nhì chân cũng duỗi ra phía trước (đầu gối thẳng) tạo thành sức mạnh đập trúng vào bóng. Đập láng thông thường ở tầm cao hơn đầu cùng chếch về phía trước mặt chừng 10-15cm.
- tất cả một lưu ý cho bạn đó là bóng nâng cao hay thấp thì đó là tuỳ thuộc vào quả đập cao, trung bình hay thấp của bạn.
Đập láng chuyền đúng cách
5. Kỹ thuật tiếp đất khi đập láng xong.- sau khi thực hiện dứt kỹ thuật đập bóng chuyền, muốn cho người rơi xuống ko bị mất thăng bằng, chạm lưới tuyệt vượt qua vạch giữa thì bạn phải thả lỏng những bắp thịt, rơi xuống bằng mũi bàn chân, hai bàn chân xoay theo chiều lưới, đầu gối hơi khuỵu.
- ngoài ra, bạn cần đặc biệt chăm chú khi rơi xuống là ko được lao người về phía trước theo hướng đập bóng bởi vì bạn sẽ bị chạm chân sang sân đối phương và lập tức mất điểm. Cố gắng giữ hông lại cùng rơi xuống theo phương thẳng đứng.
Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật đập trơn chuyền.
Khi thực hiện kỹ thuật đập nhẵn chuyền thì thường họ có nhì trường hợp đó là đập bóng xa lưới với đập trơn gần lưới. Với 2 vị trí này thì bạn cần lưu ý một số điều quan tiền trọng như sau:
- Với vị trí đập trơn xa lưới.
Khi đập trơn xa lưới thì điểm giậm nhảy phải ở sâu trong tầm bóng, để người gần nhẵn hơn, thân người ngả ra sau nhiều hơn và bật mạnh về phía trước để tăng thêm sức mạnh đập bóng. Phải gập bụng trước gập tay. Lúc gập bụng ko được cúi xuống nhưng mà chỉ teo mạnh những bắp thịt bụng, cánh tay lúc hạ xuống theo đà láng phải ngừng lại một chút, như vậy bóng không nhiều va vào lưới.
- Với vị trí đập nhẵn gần lưới.
Khi đập trơn gần lưới thì góc độ đường lấy đà phải thu hẹp lại cùng ở vị trí này thì đập bóng chủ yếu phải sử dụng sức cánh tay trước và cổ tay, gập bụng rất ít. Như vậy mới né được lỗi chạm lưới.
